Un groupe de 4 personnes qui se réunit 1 fois par mois pendant 3h ; sur une période de 3 mois (soit 3 rencontres).

La rencontre sera découpée en 3 temps : 

– 1h de pratique guidée (asanas et pranayama) dont AJUSTEMENTS individuels en pratique.

– + ou – 1h d’apports et d’échanges théoriques et philosophiques sur l’approche yogique et ayurvédique. 

– + ou – 1h d’exploration collective et individuelle à travers l’élaboration d’une pratique en fonction de ses propres besoins.

Je partirai des besoins individuels de chacun : à partir d’un questionnaire qui vous sera envoyé en amont. L’objectif est que vous puissiez repartir avec des compréhensions et un cheminement dans votre propre pratique, en fonction de vos besoins actuels. Cheminer personnellement, tout en étant dans l’énergie porteuse d’un petit groupe.  

Pour :

🧘🏼‍♀️Construire une pratique autonome.

🧘🏼‍♀️Comprendre et se former sur les bases de la posture : qu’est ce qu’une posture, quand peut on dire qu’une posture est aboutit, comment aborder les adaptations dans la posture en fonction de son corps, de ses douleurs et/ou de ses blessures. 

🧘🏼‍♀️Comprendre et se former sur quelques notions Yogique et Ayurvédique pour enrichir sa propre pratique.

🧘🏼‍♀️Introduction à l’étude : grands principes de l’histoire jusqu’au déroulement des 8 membres du Yoga.

Et en fonction des besoins du groupe :

Approfondissement des notions de Souffle et de Respiration.

Approfondissement des notions de Vinyasa, Drishti, Bandhas.

Approfondissement des notions d’Observation, de Concentration et d’Attention.

Des liens avec la gestion du stress et des émotions, à partir d’exercices reproductibles facilement. 

Afin de faire des liens directs avec ce qu’il se passe sur le tapis dans la pratique posturale : ces exercices influent sur le système nerveux autonome et permettent de comprendre plus finement nos réactions, nos pensées et nos émotions.

Le groupe débutera au mois de janvier pour 3 mois, jusqu’au mois de mars. Les inscriptions sont ouvertes, les places sont limitées à 4 personnes par groupe pour faciliter l’accompagnement individuel.

Je définirai les plages horaires du groupe fonction des disponibilités de chacun. Les plages horaires seront le lundi, le mercredi, le vendredi (ce jour là en fin de journée).

Les cours auront lieu à la salle habituelle de Saint Martin la Porte (61 Rue du Mollaret, 73 140 St Martin la Porte).

Tarif : 60€ / personne par intervention.
Soit 180 € pour les 3 interventions.

Proposé et enseigné par Lydie Turon 06 87 96 04 89

Enseignante de Yoga et Approche Ayurvédique

Association l’Harmonie du Souffle

Un groupe de 4 personnes qui se réunit 1 fois par mois pendant 3h ; sur une période de 3 mois (soit 3 rencontres).

La rencontre sera découpée en 3 temps : 

– 1h de pratique guidée (asanas et pranayama) dont AJUSTEMENTS individuels en pratique.

– + ou – 1h d’apports et d’échanges théoriques et philosophiques sur l’approche yogique et ayurvédique. 

– + ou – 1h d’exploration collective et individuelle à travers l’élaboration d’une pratique en fonction de ses propres besoins.

Je partirai des besoins individuels de chacun : à partir d’un questionnaire qui vous sera envoyé en amont. L’objectif est que vous puissiez poursuivre votre évolution dans votre pratique en élargissant votre vision du corps, du mouvement et du Souffle. 

Le temps de pratique permettra régulation et disponibilité du corps pour ensuite aller vers des sujets d’exploration précis qui demandent attention et concentration. 

🧘🏼‍♀️ L’asana : la posture à travers l’exploration précise de 3-4 postures de bases (flexion, extension, torsion, inversion). Ces bases se déclineront sur les autres postures. = Créer des liens physiques et énergétiques dans la posture et dans les transitions (dont le travail et principes du Vinyasa), en respectant la structure et la technique.  

🧘🏼‍♀️ Lien avec l’étude pour expérimenter la posture : dans les Yoga Sutra, Patanjali aborde la posture par le Sutra « Sthira-sukham-asanam » – « une posture stable et confortable. » 
Cela ne parle pas uniquement des postures physiques. Asana, dans ce contexte, désigne aussi l’état d’être, la manière dont on habite notre corps, notre esprit, notre vie. Et la pratique l’expérimente en passant par le corps. Sthira vient de la racine sanskrite sthā, qui signifie “rester, s’établir”. On peut le traduire par “immobile », mais il désigne plutôt ce qui a la capacité de rester, de s’établir profondément, même au cœur du mouvement. Ce serait une qualité d’ancrage qui laisse place à l’adaptabilité. Ce qui serait le chemin même du Yoga : expérimentation et discernement, lien avec nos tendances, notre nature et l’espace du Souffle, du Soi.

🧘🏼‍♀️Lien avec les Koshas : lire sa pratique posturale à travers la vision de nos différents corps selon les Yogis.

🧘🏼‍♀️Approfondissement du Pranayama qui vous accompagnera dans ces cheminements. 

🧘🏼‍♀️L’Ayurvéda permettra d’élargir la vision yogique du corps à celle du mouvement de la vie.  A travers une approche des Yamas, Nyamas, la lecture des Gunas (qualités de l’esprit : Tamas, Rajas et Sattva) et la lecture des doshas (Kapha, Pitta, Vata). 

🧘🏼‍♀️Lien avec le Yoga Ayurvédique et la nécessité d’adapter sa pratique aux cycles, aux saisons et à notre état général. 

Pour :

– Continuer d’approfondir sa pratique personnelle.

– Avoir une lecture plus fine de soi même à travers la pratique : observations, tendance, auto ajustements, pour aller vers l’évolution. 

– Faire des liens avec l’étude pour faire évoluer sa pratique. 

– Avoir des notions supplémentaires pour l’expérimenter individuellement dans le collectif. 

Le groupe débutera au mois de janvier pour 3 mois, jusqu’au mois de mars. Les inscriptions sont ouvertes, les places sont limitées à 4 personnes par groupe pour faciliter l’accompagnement individuel.

Je définirai les plages horaires du groupe en fonction des disponibilités de chacun. Les plages horaires seront le lundi, le mercredi ou vendredi (ce jour là en fin de journée). 

Les cours auront lieu à la salle habituelle de Saint Martin la Porte (61 Rue du Mollaret, 73 140 St Martin la Porte).

Tarif : 60€ / personne par intervention. Soit 180 € pour les 3 interventions. 

Proposé et enseigné par Lydie Turon 06 87 96 04 89

Enseignante de Yoga et Approche Ayurvédique

Association l’Harmonie du Souffle